Многие люди желают сбросить избыточные килограммы. Для достижения этой цели они используют множество способов, включая правильное питание, диеты, хирургическое вмешательство, спорт и многое другое. В основном большинство отдает предпочтение диетам, поскольку они эффективней и быстрее приносят необходимый результат. Стоит отметить, что очень важно правильно выходить из диет, ведь потерянные килограммы могут вернуться вновь.
Если затрагивать тему диет, то в этой статье пойдёт речь о методе похудения от Ольги Бузовой. Популярная телеведущая, певица и актриса решила поделиться со всеми секретом своей стройной фигуры. Девушка весит 54-55 кг при росте 178, что говорит об идеальном весе при таком росте. Таким результатом она может похвастаться благодаря специальной диете, которую она самостоятельно разработала. Данный метод похудения поможет читателям привести тело в тонус и организм в полный порядок.
Ничего сложного в соблюдении диеты от Бузовой нет. Самым главным является соблюдение нескольких правил, и тогда вы сможете не только избавиться от избыточных килограммов, но и привести организм в нормальное состояние.
К этим правилам относятся:
- Необходимо питаться по 5-6 раз в сутки, при этом небольшими порциями. Стоит отметить, что лёгкие перекусы предусмотрены в диете Ольги, поскольку они помогают избавиться от чувства голода. Также с утра желательно выпивать стакан тёплой воды.
- Обязательным правилом является соблюдение граммовки пищи, чтобы правильно отмерять количество потребляемого. Каждое блюдо должно весить не больше 100 граммов. В качестве перекуса можно использовать апельсин.
- После наступления шести вечера запрещается употреблять пищу. После этого времени можно заниматься спортом и перекусить нежирным кефиром или зелёным яблоком.
- Стоит отказаться от вредной еды, включая сладкое, жирное и фаст-фуд. Также запрещено употреблять молочные, консервированные и копчёные продукты. Если говорить о напитках, то запрещается пить те, в состав которых входит алкоголь и сахар.
- Если вы не можете без сладкого, то разрешается съесть немного горького шоколада и выпить чашку кофе с сахаром. Но их нужно употреблять до 12 часов дня.
- Каждую неделю нужно устраивать разгрузочные дни. В такие дни Ольга выпивает нежирный кефир (не меньше 2 л) за целый день.
Если вы днём занимались спортом, то можно употреблять 1200 калорий, а если поленились – 900 калорий. При таком питании можно избавиться от 10 до 12 килограммов за месяц, но всё зависит от изначального веса худеющего человека.
Как вам диета от Ольги Бузовой?
